| 昔の家庭料理が一番! |
| 家庭で作る料理が一番良いのだけれど、出来合いの掛け合わせ、味の上乗せは禁物。 とにかく時間と手間を惜しまないこと。 |
| モグモグ・カミカミ |
口も大切な消化器官です!
唾液には、発ガン物質などを無力化する強い力があるのです。 唾液に含まれる酵素の一つ「ペルオキシダーゼ」がこの役割をしてくれているとわかっています。
早く、良く噛まないで食事をすると、食物と唾液が十分に混じり合わないで体内へ入ってしまうのです。 つまり、昔からお母さんに良くいわれたように「良く噛んで、ゆっくり食べなさい」と言うのはとても大切なことだったのです。
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発ガン物質に対する唾液の毒消し効果
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| 簡単な添加物の落としかた |
<ハム・ソーセージ>
- 亜硝酸ナトリウム、硝酸カリウムなどの発色剤は魚介類のタンパク質と反応して発ガン物質を作りやすく。 リン酸塩は、執りすぎると体内のカルシウムを排泄させます。
- <落とし方>
これらの添加物は食品の中の水分に多く含まれているので、調理前にお湯に数秒間通す、また、炒めたときに出る水分(汁)を一度捨ててしまい、炒め直す。
<お漬け物>
- 甘味料のステビアは、着色料赤色2号、104号、106号は発ガン性の疑いがあります。
- <落とし方>
食品のパッケージ内の水溶液や糠味噌などに多く含まれていることがあるのでこれらをしっかりと落とす。 後は、数回の水洗いや、水に5分以上漬けておき出来る限り色を落とす。
<インスタント麺>
- かんすいは、大量に食べると腎臓に悪影響を及ぼす物質が生成され、リン酸塩は、体内のカルシウムを排出させます。
- <落とし方>
なるべく麺を湯どうしし、改めてスープ用のお湯を入れるようにする。 袋入りの場合は、麺をゆでたお湯は捨て、スープ用に新しいお湯を作る様にする。
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| 食物繊維を一杯食べて、一石二鳥 |
まだまだ、研究中の部分もありますが、食物繊維を多く執ることによって、
| 大腸を刺激して便秘を防ぐ |
| 大腸に溜まった、食物中の発ガン物質吸着して排出させる |
| 腸内の善玉菌を増やし有害物質の生産を抑える |
| 糖尿などの成人病予防になる |
| ダイエットにも効果あり・・・? |
食物繊維を多く含む食材の一部
| 食品名 |
g/100g |
| かんてん |
80.9 |
| かわのり |
44.9 |
| ひじき |
43.3 |
| シイタケ |
42.5 |
| あおのり |
38.5 |
| かんぴょう |
30.1 |
| あまのり |
29.1 |
| こんぶ |
27.1 |
| だいこん |
20.3 |
| いんげん |
19.3 |
| あずき |
17.8 |
| 大豆(国産) |
17.1 |
| きなこ |
16.9 |
| ごま |
13.2 |
| ライ麦粉 |
12.9 |
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| ディフェンスミネラル(亜鉛) |
どうしても身体に侵入する添加物!!
入ったものは出してしまいましょう〜!!
ディフェンスミネラルってご存じですか・・?
有害物質を体の外へ出してくれるミネラルのことです。 代表的なものに「亜鉛」があるのです。
<亜鉛不足の症状>
亜鉛を多く含む食材
| 食品名 |
μg/100g |
| 牡蛎 |
40000 |
| スモークレバー |
9000 |
| パルメザンチーズ |
7300 |
| 煮干し |
7200 |
| ごま(乾燥) |
7100 |
| 豚レバー |
6900 |
| たたみいわし |
6600 |
| こめぬか |
6200 |
| 松の実 |
6000 |
| 凍り豆腐 |
5500 |
| カシューナッツ |
5400 |
| ほや |
5300 |
| ラム |
5000s |
| 牛肉 |
4600 |
| マトン |
4300 |
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